domenica 26 settembre 2010

Caselle...si Vola!!!

Tiepida mattinata dei primi giorni d'autunno
buona la partecipazione degli atleti considerando la concorrenza della mezza maratona che si correva al valentino
siamo a un centinaio di metri dall'aeroporto e si vedono vicinissimi
gli aerei che atterrano,ottima l'organizzazzione della gara,percorso veloce misto tra asfalto e sterrato completamente chiuso al traffico,anche il pacco gara non e' male..stavolta tortini grissini e biscotti hanno preso il posto di vino e caffe'...
partenza alle ore 9:40 puntualissimi,si viaggia da subito intorno i 4 a km,vedo a poca distanza i miei compagni giglio,de luca,e sansonne
cerco di tenere il loro passo,ma per me e' una partenza troppo veloce e rallento leggermente mentre piano piano li vedo sfilare via
in particolare Mastrosimone che parte veramente a razzo ma poi paga la fatica verso meta' gara.
Conferma la forma strepitosa Moretti che arriva ancora una volta primo dei Certosini davanti L'ottimo Bergonzo che arriva secondo,
Giglio nonostante qualche giorno di stop causato da un dolore al ginocchio
durante un lungo e' riuscito a correre all'ottima media di 4.07
anche De luca ha un ottima media di 4.17 ma non prende Sansonne che ha un finale strepitoso.
La mia media e' stata 4.21 a km,penso uno dei miei tempi migliori,la classifica dei certosini sara' a breve pubblicata sul sito e si puo' vedere cliccando il tasto classifiche in alto a sinistra.
l'appuntamento e per domenica prossima a Volpiano con la 21km







giovedì 16 settembre 2010

aspettando il 14 novembre..

E' incredibile come a distanza di qualche giorno
sono passato da uno stato ansioso dove mi sentivo sfiduciato
e decisamente fuori forma,ad ora con una situazione del tutto ribaltata.
Se vi ricordate comunque mi era gia' successo quando avevo pubblicato il post "adrenalina" e poi la settimana dopo "si fa dura"
se dovessi fare un grafico ne verrebbe fuori una specie di montagna russa:-)
Comunque ora la situazione e' questa,ho ripreso gli ultimi allenamenti che avevo saltato o non portati a termine,in particolare due lunghi
uno da 2:15 e l'altro da 2:30 risultato sono riuscito a farli nei tempi senza grossi problemi e senza sentirmi uno straccio all'arrivo.
Questo mi restituisce almeno un po' di morale visto che non sono propio una passeggiata questi benedetti lunghi.
Ma cosa e' successo in questi giorni,i fattori possono essere molteplici
io sono arrivato alla conclusione che ognuno di noi e' diverso dall'altro
e certe regole o teorie non valgono per tutti,e questo gia' si sapeva.
D'ora in poi per le uscite lunghe preferiro' le ore del mattino presto
e non piu' il tardo pomeriggio,poi penso che una buona colazione a base di caffe' cereali e fette biscottate con marmellata,(un ora e mezza anche due prima di partire)mi ha aiutato molto.
questi sono i tempi delle mie ultime due uscite:
27.64 km in 2:30 media 5.26
15.45 km in 1:20 media 5.11
un saluto a tutti,a presto.

lunedì 13 settembre 2010

Trana




Ciao a tutti! Ieri finalmente siamo tornati a fare una gara con la podistica Certosa dopo la pausa estiva.Alla gara di Trana ci sono affezionato,perchè secondo me è uno dei piu bei percorsi che ci sono.E impegnativo con le sue salite ha lo sterrato ma anche l'asfalto e la cosa che mi piace di più e che si corre in mezzo alla natura.La gara è stata tosta ma noi non ci siamo tirati indietro,io nonostante la preparazione alla maratona ho migliorato di un minuto confronto all'anno scorso,per fare i 9,5 km ci ho messo 40,10 e ho avuto alle costole un grande Benincasa.Anche Raffaele si è comportato bene finendola a 43,mantre Vito non ha voluto spingere piu di tanto finendola da riposato a 46.Il bello è stato rivedere tutti i nostri compagni della Certosa,e rigustare la domenica mattina dove c'è il piacere di stare all'aria aperta assieme a persone simpatiche e sportive come solo i podisti sanno essere.

lunedì 6 settembre 2010

SI FA DURA...

Non siamo ancora neanche a meta' scheda e purtroppo la situazione
e' cambiata rispetto a qualche giorno fa...
... avevo messo in preventivo anche questa ipotesi
quindi me l'aspettavo di non riuscire a stare dietro certi ritmi.
Nel mese di agosto tutto ok,ma gia' dal primo lungo da due ore e un quarto
ho sofferto,per non parlare del lungo da due ore e mezza
dove avrei dovuto percorrere 29 km
e invece dopo solo un ora e mezza ho gettato la spugna..
non so a cosa attribuire questa difficolta' che sto trovando
a seguire questa scheda di allenamento ma di certo ce' qualcosa che non va
dentro di me,puo' essere anche solo una questione di testa,chi lo sa'..
o forse il mio fisico non e' ancora pronto a sopportare certi carichi di lavoro
o semplicemente ho sbagliato orario per l'allenamento
fatto sta che per quello che mi riguarda personalmente la situazione e questa
e la devo accettare cosi come viene
ce' da lavorare duro e parecchio e non me la sento di attribuire la colpa
al lavoro e allo stress.
Nel frattempo faccio i complimenti ai miei due compari Gianni e Raffaele
che al contrario di me stanno facendo un ottima preparazione
con belle prospettive per il proseguimento del programma.
E domenica ci si vede a Trana per la prima gara del dopo ferie
che inaugura per noi Certosini la seconda parte del campionato
e gli aspiranti maratoneti non avranno di certo vita facile su quel
percorso impervio e pieno di saliscendi.
Raga' ci si vede domenica ciao!
VITO.